面對災難，女性存活能力比男生強很多
不管是成年女性或女嬰，能活過大災難的機率，通常都比男生高許多
一、研究顯示，大災難裡女性的存活率，比男性高許多
男人真命苦，遇到飢荒或大災難時，女生存活能力比男生好很多。這是承擔生育重責的女性，演化上帶來的「優勢」。
之前寫過，當經濟不確定高時，女性適應能力往往比男性好。如果遇到大飢荒、或長年政治不穩定的大災難，女性存活下來的機率通常也比男生高。許多學者反覆檢驗歷史數據，做出這推論。
比如說，1933 年烏克蘭大飢荒，是因為蘇聯強推集體農場政策。學者重建多組資料分析，發現男性出生時的預期壽命從危機前五年平均的 41.58 歲，大幅減少到 7.3 歲，女性則從 45.93 歲，減少到剩下10.9 歲。雖然大家都很命苦，但女嬰的預期壽命，還是比男嬰高很多。
1772–1773 年瑞典大飢荒，瑞典1771 年夏季的異常天氣，導致農作物大規模歉收，引發食物價格暴漲，大量人口因飢餓死亡。1772 年的農業困境持續惡化，1773 年的死亡率再度攀升。經過學者統計，1773 年瑞典男性的預期壽命降至 17.15 歲，女性為 18.79 歲。
1845–1849 年愛爾蘭大飢荒，到 1845 年時，馬鈴薯是大多數愛爾蘭人的主食，一種黴菌感染作物，導致連續三年全面歉收，愛爾蘭人陷入飢荒，死亡率高昇。學者統計，當時男女在飢荒前的預期壽命大約為 38 歲，而飢荒期間男性降至 18.7 歲，女性降至 22.4 歲。
日本天保大飢荒的數據顯示，在飢荒最嚴重的1837年，男性死亡人數比例大幅高於女性（佔總死亡人數的54.8%，女性為45.2%），女嬰的存活率也高於男嬰。而在飢荒爆發前的平常年代，男女死亡比率幾乎相等。
從演化角度來看，人類死亡率上的性別差異並不奇怪，其他哺乳動物也普遍存在這趨勢。脊椎動物雄性比雌性更容易感染寄生蟲，感染程度也較嚴重。有學者認為，雌激素可強化免疫系統，睪固酮有時會抑制免疫系統。雌激素的整體作用，會讓女性活得久、又容易度過大災難（但相對地容易罹患自體免疫疾病、對疫苗反應較強烈）。
也有學者認為，基礎代謝率與體脂是關鍵因素：女性平均基礎代謝率較男性低，身體維持生命所需的能量更少。在缺乏食物與長期飢餓時，較低的能量消耗讓女性可以撐更久。同時，女性體脂肪比例較高，有更多能量儲備可供消耗。生物學家以數學模型模擬完全禁食狀況下的存活期，結果顯示在相同體重下，30歲女性可比同齡男性多存活約40%的時間（所以如果預期有大災難，女生應該先吃胖一點？）
女性的社交天份與心理韌性也有影響。盧安達種族衝突倖存者的質性研究發現，許多女性在經歷極端暴力後展現出驚人的復元力和互助精神，透過互相扶持來重建生活。女生比男生更會表達精神上的痛苦，所以精神科看診的女生遠多於男生。但在災後重建時，女性又會展現出強大的適應力、和支撐家庭的能力。
災難過後，殘存的女性帶著幼兒，重建家庭、讓家園復甦，這是常見的故事。從演化角度來看，女性倒還比較像是優勢性別了。
二、疲憊的婚姻或伴侶關係，過動特質有時是原因之一
假如你的另一半有過動特質，為了應對過動特質帶來的挑戰，最後可能會讓你感覺疲憊。如果妳是女生，男性伴侶有過動特質，這疲憊感又會更加重。
過動特質者在談戀愛時，最初常讓人砰然心動：充滿熱情、幽默、對愛情專注、有許多自發性的創意，讓被愛的人有一種被吸引、捲入暢快戀愛的強烈感受。
但當愛情轉變為共同生活，要一起面對時間規劃、家務責任、日常瑣事的現實節奏，這段關係原本的熱情，可能逐漸轉為挫折感。
如果你的伴侶有過動特質，你可能會覺得自己像在獨自經營伙伴關係：一邊管理行程、處理細節、安撫情緒；而另一邊，對方卻一次又一次地搞錯時間、忘記約定、家事做一半、專注在眼前不重要的事情或一直玩手機、玩手遊，讓你覺得疲憊不堪。
現在美國小孩診斷過動症比例越來越高，需不需要服藥是另一個課題。如果以「神經多樣性」的角度來看，有「過動特質」的男生或許在10%~20%，女生比例低一些。在人類演化過程裡，「過動特質」肯定在某些關鍵時刻有明顯優勢。
但現代人多數是鴿子籠般的生活，無論是居住空間、或按部就班的工作流程，如果再加上必須配合另一套作息的小孩上下學與送安親班，過動特質的人適應現代社會，就出現了辛苦一面，伴侶常因此承受龐大心理壓力，面臨心理上的過勞與崩潰。
一些研究認為，當其中一方有過動特質時，雙方對關係的不滿程度，是一般伴侶的兩倍。有過動特質的成年人， 60% 表示有嚴重的感情困難、較高的分居與離婚率。過動特質者的伴侶，有58% 覺得自己像「父母」照料一切。
過動特質的人常懷抱各種夢想，但因為時間管理不當，導致夢想無法落實。他們常聰明又有創意，但踏出第一步後就沒有下文。有時會焦慮地過度思考，有時又會衝動地說出傷人的話。當一切都陷入泥沼時，有時就陷入憂鬱狀態。
以下整理五個過動特質者經營親密關係常見的問題：
家務分工不均：過動特質者常因注意力不集中、拖延或缺乏組織性，導致日常家務經常被遺漏、延遲，答應做的家事常不執行、或需反覆提醒才能完成。另一方不得不承擔絕大多數的「掃地、洗衣、料理」等家務責任，覺得自己像是「家庭清潔工」。這種失衡容易造成另一半的怨恨與疲憊。
財務管理困難：衝動消費或忘記繳費等問題，是成人過動特質者常見特徵，另一半就得介入管理家庭財務。如果過動特質者在財務上無法集中注意力，另一方通常會自行負責所有帳務安排，然後肩負著經濟責任，並為此感到焦慮和壓力。
情緒互動與溝通：過動特質者由於衝動性和情緒調節困難，容易忽略對另一半的情感支持和溝通。另一半常常感到被忽視、被冷落，出現孤獨、憤怒、挫折和悲傷等情緒。一項調查發現，過動特質伴侶的分心或不遵守承諾，常讓另一半覺得自己處於「一廂情願」的單方面付出，內心積累怨念，甚至出現抑鬱、絕望的情緒。
時間管理與組織：過動特質者往往在執行功能（如時間管理、計畫安排）上出現困難。他們常常遲到、忘記約定、拖延未完成任務，使得另一半不得不不斷提醒或補位。過動特質者常錯過帶孩子赴約、忘記支付帳單或遲到約會，這種日常安排的不穩定也會給對方帶來壓力。
親職合作：在育兒和家庭協作方面，過動特質者常難以穩定履行承諾，會讓另一方承擔過多育兒和家務責任，變成家庭的「家長角色」，負責所有大小事，而過動特質伴侶則容易成為缺乏責任感的「孩子角色」。這種不平等分工增加伴侶的工作量，感覺到自己像是在照顧另一個孩子，從而造成長期緊張和倦怠。
我看到國外醫療網站提到「過動特質者伴侶的心理過勞」，因此蒐集了一些資料，整理一下。無論你是懷疑自己可能有過動特質，或覺得自己是過度付出的那個人，建議你先搜尋、購買一些由台灣精神科醫師、心理師撰寫的成人過動症書籍，對過動特質有些基本瞭解後，再來思考該如何改善緊繃的兩人關係。
三、喝咖啡會影響睡眠，失眠的人先考慮節制喝咖啡
長期睡眠品質不好的人，如果想改善睡眠，可能要先想想，自己會不會喝太多咖啡了？
最新的研究發現，喝太多咖啡，會讓睡眠時的大腦，處於過度活躍的狀態。大腦活躍有時是好的，但對睡眠來說就不太好了。
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