有些反社會人格比你還懂你自己
最新研究發現，殘酷性高的反社會人格，理解別人的心智能力反而更好
一、讀懂你的心的反社會人格，遠遠凝視著你、知道如何操控你
或許，有些反社會人格比你還瞭解你自己？據說，有4%的人是反社會人格（精神病態者），律師、企業高管、政治人物、會計師、醫師，許多成功人士帶著精神病態的特質。聰明的反社會人格，有能力操弄別人來謀求自己利益，造成企業、組織的傷害，常常是很久之後才會被察覺。
反社會人格的研究非常難做，監獄裡的罪犯只是其中一種類型，混跡在企業、公家機關與各個專業裡的精神病態者，很難指證，更不會乖乖配合研究。最近有個研究，努力地想要讓我們能推測：有些精神病態者的「讀心」能力，還在一般上之上。
也就是說，我們所說的反社會人格裡有一部分人，預測他人行為、辨識情緒、洞察他人想法與意圖的能力，可能遠比我們多數人還好。他們可以不帶感情地如上帝般遠遠凝視著我們，以自己的利益來決定怎麼說話、擺出什麼表情、接近誰或利用誰，對於造成別人的痛苦不會有任何愧疚感。
這研究發表在《行為治療與實驗精神醫學期刊》，從社區與大學中招募92名成年人。參與者年齡在18到37歲之間，沒有精神疾病或神經疾病病史。參與者填寫問卷測量精神病態特質，包含三個面向：
大膽性（boldness）：無懼特質與人際支配性
殘酷性（meanness）：冷酷、缺乏罪惡感與悔意
去抑制性（disinhibition）：衝動與情緒控制困難
參與者要進行「社會認知電影測驗」（Movie for the Assessment of Social Cognition），觀看一部短片，劇情描述四位朋友在晚餐時的互動。影片包含調情、諷刺、誤會與情緒張力等情節。觀看過程中會暫停，要求觀眾以多選題形式回答角色當下的想法或感受，評估參與者推論他人心智狀態的準確度，以及他們的錯誤是因為「想太少」還是「想太多」。
我們可以想像李安電影《色戒》裡王佳芝跟官太太們精彩的麻將牌桌戲，大部分人看電影時就這樣看過了，日後看到影評分析，再回頭一格一格看，才發現，原來每個表情、每個肢體語言、每句話與用詞，背後都有那麼深的意義，表達出每個人的權勢、角色與慾望。在現場能看透這些細節的人，就更能成為真正的玩家。
研究發現，「殘酷性」高的人，更能正確解讀他人想法與意圖，也比較不會出現「過度心智化」，誇大或誤讀他人的動機，也比較沒有反過來的「低估心智化」。
這研究的「研究限制」很多，但透過「社會認知電影測驗」，還是讓我們能推測，並不是所有的精神病態都有很好的心智能力，但可能有一個亞型，冷酷、沒有罪惡感、又能洞悉人性。這類型的反社會人格，常在企業或組織裡操控著擁有權勢的人。
研究者推論，反社會人格者在青少年階段常因情緒過度活躍而衝動、不夠理智。但大腦會漸漸成熟，在二十幾歲之後，這些原本莽撞、容易惹事的青少年，在心智能力更加成熟之後，有些就能轉變為能夠策略性地理解他人，把人當成工具來謀取個人利益。
如果企業、組織裡有個反社會人格，不斷造成團體的傷害，要怎麼揪出來？這不是件容易事情，需要團體的共識以及細密的蒐證。但大家還是要先瞭解，不要隨意指控別人是反社會人格，沒有證據亂指控，可能團體就先散掉了。
（付費會員專屬文章：常自慰的人比以前增加，但男女理由不同）
二、心事只能跟女伴講的男人越來越多，有些女生開始覺得煩
聽男人傾訴心事聽到煩？「男人情緒照護」（mankeeping）讓越來越多異性戀女性選擇單身。
現代女性漸漸發現，有些男人尋找伴侶，目的之一是要有人承接他們無法對男性朋友說出的情緒與心事：失敗、挫折、自我厭惡、羞愧、孤立，以及對感情、對政治、對世界的各種充滿負能量的看法。
男人的世界的確也艱苦，以往那個唸完大學、考個公職、有個證照就可以安心成家、買房的時代早已不在，而網路連結的人際關係，卻又比過往疏離、更缺少能坦然討論一切的同性朋友。
但女性就一定要成為容納無限心事的樹洞嗎？年輕男性抱怨「沒有人理解我」，女生最後反彈：「我又不是你的心理師」。「女性默默推動男人成功」的傳統典範，已不是現代女性自我期許的角色。
現實的是：當男友、先生長期不順，女生聆聽、承擔他的負面情緒，到最後自己也可能會受到影響，然後讓自己的事業與人際關係也跟著受到牽連。
不願落入傳統的兩性互動模式，使得越來越多女性在跟前男友分手後，選擇遠離長期承諾的伴侶關係。但會沉迷一夜情網站的也還是少數，許多女性走向低度承諾的 situationship（未定義關係／模糊關係），不說死也不說破，發現不對勁時還可以快速抽離。
美國的調查，單身男性有六成急著找伴，單身女性只有三成，這就是很明顯的急與不急的差異。韓國二十幾歲女性有七成表示結婚並非必要。男人需要女人，但女人不是那麼需要男人的現實世界已然成形。
許多男性失落而孤獨，找不到傾聽的人，而現代女性也漸漸拒絕擔任這傾聽與撫慰的角色。
許多女生感受到，一旦形成「有承諾的關係」，就得隨時充當男生的心理輔導員、情緒管理員、生活秘書，從安排社交聚會、傾聽壓力煩惱，到指導對方如何表達情感、維繫人際，在感情領域無償地承擔這些責任。越來越多女性對這種單方面付出感到心力交瘁。
男性遇到挫折時是女性在安撫，心情低落時是女性在傾聽，連維繫他的朋友圈、提醒他關心他人，都成了女性的責任，還要對男性哪怕最微小的付出報以掌聲。
然後，有時還很難防備的是，對於這樣的情緒照顧角色，如果因為身心疲憊稍有延遲，有些男生還會快速尋找另一個以願意傾聽切入的女性，被發現時還振振有詞、面無愧色。
不想把負面情緒丟給人、不想承擔別人的負面情緒，或許，situationship是現代人（包括中年人）保有一定人際關係、但不要陷入太深的轉圜餘地。當然，如何辨識安全的交往對象，避開操控性格強烈的暗黑人格，那就是另一個課題了。
（診所衛教文章連結：女性更年期大腦變化，腦霧更常出現但不需過度擔心）
三、想運動卻沒有動力，工作家庭兩頭忙是原因之一
上班族、尤其職業婦女常忙得沒時間運動，每天像陀螺一樣轉來轉去。美國最近的調查發現，79%的人說運動會讓他們快樂，但有48%的人表示，各種煩人的事情讓他們太忙，很難找出時間好好運動。
半數受訪者說，每天八小時工作讓他們精疲力竭，沒有心力運動。有六成的人表示，下班後實在太累，根本提不起勁跑步或重訓。
調查顯示，有工作的美國人，平均每星期只運動三小時，距離他們理想目標很遠。等等，還有三小時？如果是臺灣上班族，這數字應該是更低吧？
日常工作與家庭責任，讓許多人抽不出時間運動。紐西蘭的調查顯示，多達64%的成年人因「其他優先事務（如工作、家庭）」而無法增加運動量。三分之一的澳洲人表示自己沒有足夠時間運動或雜事太多。
再怎麼忙，還是抽得出時間運動吧！難道這些人忙得都不看電視、不滑手機？另一個讓人運動不足的理由，自然是「沒有動力」、「提不起勁」。英國、加拿大、美國的調查，分別有53%、42%、43%成年人坦承自己意志力不足。每年新春都會有許多人立下「今年一定要好好健身」的宏願，但往往不久後就放棄。
美國上班族一天可能花三小時看電視、滑手機，卻找不出時間運動，可見「啟動運動」需要很強的動力，而且常常是惡性循環：越是長期沒運動，體力就越差，感覺就越疲憊，然後就越難啟動運動。
一項美國調查顯示，44%的人認為經濟成本過高妨礙他們運動。美國平均健身房月費約58美元，對低收入族群是沉重負擔，偏遠地區的居民也可能因交通成本而無法前往健身中心。對年輕人來說，健身房月費更是大問題。
還有一個特別的原因：16–24歲英國年輕人有51%表示，體態與身材自信心問題阻礙他們運動。在健身房或公開場合運動時，別人的目光會讓他們焦慮、過度在意。
許多研究者形容，「忙」和「懶」是阻礙運動的兩大主因。各國的調查都發現疲勞壓力（工作勞累、精神壓力）讓人沒有體力運動，經濟成本讓一部分卻步。心理上對運動的抗拒（如缺乏自信、焦慮），在各國年輕族群和女性中也經常出現。
最常喊「沒時間」的是中年人，因為要同時平衡職場與家庭責任。事業高峰期與養育子女往往擠壓了運動時間，時間管理與疲勞感讓中年人常捨棄運動。而女性「有心無力」的比例又更高，因為女性更常「蠟燭兩頭燒」。退休族群更有時間運動，但這時就開始面對各種健康狀態與體能的退化。
運動時間有明顯的「階級不平等」，需要兼職、通勤時間長、各種生活瑣事都得自己來的人，能夠運動的時間自然減少。但現在也有各種「在客廳一邊看Youtube 就可以一邊跟著做」的運動，如超慢跑與各種HIIT（高強度間歇訓練），少看點電視就能挪出時間運動。當然，還有一種狀況是：不敢或不太能在客廳自在運動，有些媽媽/媳婦就面臨這種困境。
或許，如果你現在處在長期無法好好運動的工作或環境，離開就是一種選擇。畢竟，長期的身心健康，有時還是會比短暫的經濟收入或感情世界更重要吧。
四、老年人沉迷手機，是個被忽略的問題
老人沉迷手機，一直滑動螢幕看個不停，是新的社會問題。年輕人會「多巴胺成癮」，老人一樣也會。由於老人常常是一個人在家自己滑手機，所以沒人管，可能也沒人敢管。
麻煩的是：原本老人就常坐在沙發上看電視，現在多了手機成癮，並沒有減少看電視的時間，而是疊加上去。眼睛一直盯著螢幕看，坐著不動的時間增加，睡眠受到更大干擾，身體健康退化得更快。
和年輕人沉迷手機不同的是：老人看新聞的時間比年輕人多很多，也就更容易因為社會、政治新聞而情緒波動，更容易受到假新聞、資訊戰影響。
英國資料顯示，2024年英國65歲以上老人平均每日上網超過3小時，大約是18–24歲年輕人一半，但如果加上看電視等傳統媒體的時間，退休年齡族群的「螢幕成癮」就比年輕人嚴重。美國一項對59–77歲老人的調查發現，平均每天在數位裝置上4小時，有一半的人早上醒來一小時內就會查看手機。
有個針對65歲以上老人的研究，顯示有半數受試者被歸類為「手機成癮」，使用時間顯著超出正常範圍、會出現心理或生理戒斷症狀。現在的老人是在中年時學會上網，所以退休後沉迷手機並不奇怪。因為老人沒人管了，即使螢幕成癮帶來不健康的生活型態，兒女也會覺得「隨便他吧，老人何必在意那麼多？」
不過，手機成癮也會讓老人更容易成為詐騙的目標，隨意地購買一些品質低落的商品或亂投資。
現在「進步國家」的老年人已經很難過「無手機生活」。在美國受訪的59–77歲老人，有40%表示與手機分開會感到不安。要怎麼做才能讓老人跟手機保持距離，不要沉迷短影音？這問題需要大家重視。
2025年的研究比較手機成癮與非成癮老人，結果顯示成癮組的整體身體活動量顯著較低，包括工作、家務、休閒各方面活動分數都較不好。除了活動量減少，長時間低頭滑手機還可能導致頸椎與肌肉骨骼問題，進而影響運動與平衡能力。
英國現在已經開始治療老人的手機成癮。在臺灣，政府補助的銀髮健身俱樂部也有不錯效果。請名人、網紅或政治人物現身在TikTok、臉書、Line上呼籲老人要踏出家門，參加健身或戶外活動，或許也能說服一些老人。當然，也會需要有人來設計、規劃給老人參加的活動，這就是政府、非營利組織、宗教團體可以努力的地方了。
五、男生常高估女生對自己的喜歡程度，為什麼？
男生常高估女生對自己的喜歡程度，自信地展開追求，然後有些人就被發好人卡、吃了閉門羹。這算是社會常識，但背後有什麼原因嗎？因為演化，所以男人最後變得太有自信與好色，是這樣嗎？
2020年發表的研究，有心理學家決定把事情搞清楚，找來1,226 名自我認同為異性戀、無穩定交往對象的年輕成人（男性586人，女性640人），讓他們展開類似「快速約會」的模擬場景，然後評估自己對對方的喜歡程度、也評估對方對自己的喜歡程度。
初步的結果，驗證了過往許多研究：男生的確容易高估女生對自己的喜歡程度，女生容易低估男生對自己的喜歡程度。研究還發現，多數男生女生在這種快速約會情境裡，對於「誰對自己有興趣」，只有很低度的分辨能力，比零分好ㄧ點，但沒有多到哪裡去（但至少不是負分）。
進一步分析後，研究發現，真正造成高估興趣的原因有兩個：
第一，是所謂「社交性性取向」，也就是對沒有承諾、短期性關係保持正面態度的程度。越傾向於短期交往策略、對玩樂性關係持開放態度的人，就越容易高估對方對自己的興趣。
第二，是感受到的性吸引力。當一個人感覺到對方對自己的性吸引力時，他就更容易錯估對方對自己有興趣。
如果校正這兩個變數，「性別」就不是造成高估自己吸引力的主因。
也就是說，男生比女生常有「玩玩就好」的想法，男生比較容易感受到女生的性吸引力（視覺動物？），所以男生常會誤認為「我想玩妳也想玩」、「我喜歡妳妳也喜歡我」，這會讓男生更常發動攻勢、展開追求。女生因此常享受到被追求的樂趣，但有些追求最後會變成騷擾或怨恨。
長得好看的女生，在現代社會享有許多優勢，但也容易引發「不請自來」的追求者，明明沒有半點喜歡、現實上毫無可能，卻被誤會妳對他好像有點意思，常常傳訊息、送小禮物，不勝其擾，直接拒絕又怕引發暴力行為。
從這研究，我們也可以重新解讀「女為悅己者容」。如果有人喜歡妳、然後妳也喜歡他，自然就值得為他好好打扮。但如果是妳沒興趣、不可能有發展空間的人呢？就算他是個好人、或是個偶爾可以找來幫幫忙的工具人，在他面前，不要打扮得太漂亮，以免引起誤會。有時，誤會會讓兩個人再也做不成朋友。
在公開場合，如果打扮得太漂亮、太吸引人，的確就會「招蜂引蝶」，讓一些人迷惑地產生「妳好像也喜歡他」、「妳是為他打扮」的錯覺。這尺度如何拿捏，什麼時候應該隱藏一下，有時出門前就得想一下了。