把無能當武器，掌控另一半的婚姻策略
許多男生這麼做。當然，也是會有太太如此操控先生
一、不學習、宣稱不會做，讓一些先生逃避做家事
賴皮閃躲做家事，「我不會」、「我做不好」，讓女性承擔多數家務，這叫做「把無能當武器」。
想像一個很常見的場景：太太正在忙一場重要會議，手機卻一直跳出訊息：「水壺在哪？」「他在哭，你可以安撫他一下嗎？」「水波爐怎麼用？我要怎麼加熱？」
先生不是不在場，他有在顧小孩、有在做家事，但一些關鍵決定、情緒安撫、流程操作，最後像迴力鏢一樣回到太太手上。太太一邊工作、一邊遠端當「家庭指揮中心」，最後只能嘆一口氣：算了我來。
這種互動模式叫做「策略性無能」（strategic incompetence）或「把無能當武器」（weaponized incompetence）。核心不是「真的學不會」，而是用「我不會／我做不好／你比較會」把責任推回給伴侶，讓對方不得不接手。它可能表現為拖延、一直問、做得很糟、或把事情弄亂，讓你下次不敢再交給他做。久而久之，家庭分工就會固化成一種長期失衡：一方變成「家務與育兒的主要負責人」，另一方則永遠停留在「幫忙」（甚至幫倒忙）的角色。
共同的生活裡有許多小事，但每一件都會耗費掉一些心力，累積成很大的腦內負擔：
孩子出門前要找東西：誰記得水壺、外套、聯絡簿在哪？
三餐怎麼安排：買菜、煮什麼、小孩不吃怎麼辦？
家務怎麼做才「對」：洗衣粉放哪、衣服要不要分色、洗碗機怎麼擺？
情緒與關係維護：孩子哭誰安撫？要打疫苗誰約？家長群組誰回？
當其中一方總說「我怕做錯」「你比較會」「你決定就好」，再加上一句：「我還有許多事情要忙」，另一方常常不得不接手：
求快：家裡事情不能卡住，孩子哭了就是要有人處理。
求好：如果另一半「做得很糟」帶來後果（孩子沒帶水、衣服洗壞、食材亂買），最終承擔後果的也常常是那個更投入的人。
於是你接手一次、兩次、十次，最後變成：他不熟→他很少做→他更不熟→你不做不行。
當心智負荷長期集中在一個人身上，結果常見的是：疲憊、怨氣、感覺不被看見，甚至影響親密感與婚姻滿意度。在那個人心裡，伴侶不像隊友，更像需要管理的「另一個孩子」。
不願意學習的經典問句，是「洗衣粉放哪裡」、「我怕用壞洗碗機」，女生只能抱怨「連買一個東西都要一一解釋給男人聽」。而日本先生不做家事排第一的理由，就是「太太會做所以我不用做」。
在一些深度訪談裡，有人的先生會故意把洗衣折錯、把洗碗機放亂、甚至衣服不該烘的亂烘，讓另一半下次不敢再交給他做，最後自己接手。
這種「無能的武器化」，成為伴侶關係中的防禦機制，為了偷懶與逃避責任，透過裝無能來反擊對方的要求，讓許多太太覺得「為何只有我忙？」，無奈接受關係的不平等，有太太感慨「沒老公反而輕鬆」。多年後，這常會釀成太太決定悍然離婚的主因。
如果女性已經承擔較多的育兒責任，男生實在沒有理由逃避其他家務。當「把無能當武器」用到極致，當「裝不會」不只是逃責任，而是伴隨情緒施壓，讓你不接手就不行，這就會變成「情緒勒索」：
把緊急感丟給妳：「孩子一直哭！妳不來就是妳不在乎。」
製造罪惡感：「我都已經很努力了妳還嫌，妳是不是覺得我很沒用？」
翻臉、冷戰、爆炸：妳要求他負責，他就生氣、攻擊、冷處理，逼妳退讓。
受害者姿態：「我就是做不到，妳逼我也沒用。」讓妳只能扛起來。
反覆承諾但不改：口頭說會做，實際一直讓妳救火，消耗妳直到妳放棄。
如果妳一直有「被情緒勒索」的感覺，或許就該考慮是否要結束這段關係了。
二、交往前要考慮彼此的政治立場嗎？
政治立場不同，會影響情人、夫妻、以及家人間的關係品質。所以交往前最好先篩選一下？雙方家庭的政治立場最好別差太多？
就個人的角度來看，追求一輩子的家庭和諧，政治立場最好別差太多。但從整體社會利益來看，相同的意識形態在家庭內複製，對不同意識形態的人欠缺瞭解與溝通，極端化可能會越來越嚴重。
一篇發表於《人格與社會心理學期刊》的研究，用「每日紀錄日誌」的方法，試著回答一個很日常、卻也很尖銳的問題：如果我和另一半政治立場不同，我們的關係真的會比較差嗎？
研究發現，美國伴侶間的政治態度高度相近，只有8%是「民主黨支持者配共和黨支持者」。另外還有15%是「不同政治陣營」，如一位支持傳統政黨，另一位支持小黨。其他77%，政治意識形態差不多。
也就是說，現在美國人在選擇長期伴侶時，就已經有個心理機制在背後篩選政治意識形態了。
學者經過分析後發現，並沒有什麼明確類型的人，會更願意和不同政治意識形態的人交往。
而「主觀感受的意識形態差異」，會讓伴侶的關係品質變差。（自己填寫的支持政黨對關係品質影響輕微，雙方主觀感受到的差異影響才大）
如果能主動瞭解伴侶的立場與觀點、表達欣賞與肯定，才能讓這段關係好一些（但也只是好一些）。
而一些重大政治事件（如總統大選、大罷免？）會讓不同政治立場伴侶的關係壓力變大，彼此關係變差。
政治意識形態不同的伴侶，在日常互動中常累積「我不被理解／價值觀不被尊重」之類的感受。如果要小心翼翼，避免對方有這樣的感受，也會讓另一方覺得很累、很疲乏。
在臺灣，未來是否也會走向青鳥配青鳥、小草找小草？
當父母政治意識形態相近，小孩也就更容易接受單方面的影響，家庭成為同溫層。不過，在這網路催化意識形態極端化的時代，多數人應該寧可全家人都有類似想法。同溫層又如何？總比全家常為政治問題吵吵鬧鬧來得好。
三、中國車在西歐新車佔率超過韓國
中國車在西歐的新車佔率，今年九月起首次贏過韓國車，但受到影響最大的是日本車。昨天閱讀日經新聞英文版時，跳出這樣的字眼。
根據德國 Schmidt Automotive Research 的數據，中國車在西歐 9 月的新車占率達到 8%，略高於南韓的 7.8%。10 月時中國品牌車回落到 6.8%，南韓為 7.2%，但分析師認為 9 月的數字已是趨勢的開端。
今年 1–9 月，中國車廠在西歐共售出 503,321 輛，年增 77.5%，遠高於整體市場僅 1.1% 的成長。日本車則年減 1.8 個百分點，使日本的新車佔率降低到 12.5%，是受影響最大的國家。
我第一個想到的是：是否跟歐洲通膨嚴重、人民感受到「可負擔危機」(affordability crisis)有關？這是原因之一，從2018年到2024年，歐洲主流車款價格平均上漲35%，感受到物價飛躍的中下階層，就會有動機尋找便宜的中國車。
但歐洲人不擔心中國車的安全係數問題嗎？有些車款的確在撞擊試驗中表現不佳，但也有些車款拿到不錯分數。歐洲媒體曾經報導中國車的安全問題，普遍印象也很難說很好，但「平價」以及「多了許多中高階車款的功能」，讓中國車對閒錢不多的人還是頗有吸引力。
中國車常會塞入通風座椅、全景天窗、加熱方向盤、360度環景、前後雷達、自動停車輔助、13吋中控螢幕、主動跟車、車道置中、外接供電等等功能，而同價位的日本車、韓國車沒有那麼齊全。這樣的性價比，就會讓一些消費者不太考慮安全係數與資安疑慮的問題。
英國是最喜歡中國車的國家。2025年1–9月西歐售出約50萬輛中國車，30%是被英國消費者買走。英國是比亞迪在中國以外最大的市場，比亞迪的電動車在英國的月銷量甚至一度較去年激增十倍。同時，MG等其他品牌在英國也大受歡迎。
德國波鴻汽車研究中心指出：
「韓國品牌基本上只有現代與起亞，但中國品牌已經形成一個『蜂群』，未來長安、小米等都會加入。」
「這個蜂群競爭力極強，尤其在中國內部競爭極度激烈，各品牌持續擴大產能。未來十年，這個蜂群將更具力量，並會把日本與南韓品牌推到全球市場的後段班。」
或許也可以這麼說：近年來「內捲」嚴重的中國，自然也會捲到國外市場。這些「蜂群」在中國國內競爭激烈、虧損累累，有一些或許撐不到兩三年後。而中國內捲的研發工程師們，以遠低歐美同業的薪資，不斷研發新功能加到車子裡，也會增加各車款的吸引力。
總之，未來如果到英國玩，在馬路上看到中國車的機率就會越來越高了。
四、生小孩會讓夫妻的親密與激情減少
有了小孩，夫妻間的浪漫愛情與激情會減少、親密關係會減少？但在「原始」的狩獵採集部落卻相反，小孩越多夫妻間感情越熱烈。現代社會對子女的高度期待、漫長的育兒負擔、以及父母常得獨自面對育兒壓力，讓生小孩常引導走向愛情的墳墓。
這最新發表的研究，使用了來自 25 國、3,187 名身處穩定伴侶關係的個案資料，82% 已婚，平均年齡 39 歲。參與者填寫「史坦伯格愛情三構面量表」（Sternberg Triangular Love Scale），量表主題是親密、激情與承諾。
研究結果發現，「生小孩」這件事情，會讓伴侶間的親密與激情減少，但不影響承諾。生了一個小孩後，如果繼續生更多，已經降低的親密與激情並不會再降低，但生更多小孩也不會讓彼此的承諾增強。
這研究有趣的點在於：如果跟早期對狩獵採集部落的研究比較，「原始部落」裡，生越多小孩，反而會讓夫妻間的浪漫愛情分數增加。也就是說，「生小孩會讓愛情變淡」並不是人類本能，而是現代社會高壓力與分子化的生活方式，不成比例地壓迫在某些家庭，讓許多人在承擔工作與育兒壓力後，已經沒有餘力顧及當初讓他們走向家庭的愛情。
2024年對203對新手父母的研究，發現生小孩會讓「親暱行為」明顯減少。2020年的新手父母研究，發現性滿意度降低、性慾降低、性困擾增加。同期的研究發現，生小孩後高性頻率組（約每週一次）的親密次數隨時間下降，低性頻率組（約每月一次）一樣也隨時間下降。也就是說，親密行為次數的高低差異很大，但分組來看都是下降。
2022年的研究發現，婚姻滿意度在孕期到產後 12 個月呈「中等幅度下降」，並在12到24 個月再小幅下降。不生小孩的夫妻雖然婚姻滿意度也會隨時間下降，但幅度較小。
2025追蹤瑞典 917 位父母到產後 8 年的研究發現，婚姻關係的品質在生產當週可能短暫上升，但之後隨時間點逐步下降，8 年時最低。這驗證現代社會「生小孩」常就是讓愛情淡化、走向疏離的原因之一。
多年前我曾整理一些人類學家的觀察，他們發現在狩獵採集部落裡，六歲小孩就會幫忙做家事、照顧弟弟妹妹。部落裡大小孩帶著小小孩奔跑、玩耍、學大人做事情，常會跌倒、受傷、被火燙傷，但大人不會過度保護小孩。然後小孩再大一些，就可以成為部落的生產力，出外打獵、採集、耕種。
在「原始部落」，小孩有部落裡的人一起照顧，長大一些就會成為可以幫忙父母的生產力，所以生越多小孩會讓父母間的親密與激情感更濃密。而現代社會跟狩獵採集部落、跟農業社會傳統生活截然不同，生小孩後各種壓力增加、疲憊感增加、財務負擔更重，工作、生活品質與育兒嚴重衝突，所以也就不奇怪許多年輕父母並不快樂，而各種衝突又讓離婚率節節高昇了。
五、高脂飲食如何傷害大腦功能？
高脂飲食如何透過對腸道血清素的負面影響，造成發炎反應、同時傷害大腦功能？這類研究有一些還是仰賴動物實驗，先別為此畏懼高脂飲食。專家建議，最要注意的還是「高脂＋低纖＋高加工」長期組合。
今天的主角是「血清素」(serotonin)：這是一種神經傳導物質，在腸道與腦神經系統扮演不同角色
血清素不只是「快樂」的代名詞。它多數存在於腸道，少部分在大腦，分別參與消化與血流調控、以及食慾、情緒、學習與記憶。2025 年《Nutritional Neuroscience》的一篇綜論指出，高脂飲食會把血清素系統推向「腸道偏多、大腦偏少」的失衡。
血清素是腸道和大腦共用的「雙面信差」，在哪裡出現，就負責哪裡的工作：
1. 大約 95% 的血清素在腸胃道，幫忙調節腸蠕動與血流。
2. 剩下不到 5% 在大腦，用來調控情緒、食慾與學習記憶。
腸道和大腦靠著一條名為「腸腦軸（gut–brain axis）」的網絡保持溝通：腸道的狀態會影響大腦，大腦的壓力也會反過來影響腸道。
這研究整理的證據顯示，高脂飲食會提高腸道血清素，並破壞血清素釋放與訊號傳遞的平衡。 血清素在腸道過量時，會刺激免疫細胞釋放發炎訊號，還會破壞腸壁結構，讓不該進入血液的成分更容易外洩，增加全身性發炎。
當腸道被血清素淹沒時，大腦的關鍵區域卻呈現相反的「缺乏狀態」。高脂飲食雖然會增加腦幹縫線核（raphe nuclei）的血清素合成，但同時又啟動自體受體（autoreceptors）的「關門反應」，抑制血清素釋放到下游腦區。
同時，一種叫做單胺氧化酶 A（MAO-A）的酵素被加速，它平常像「廢物處理器」，負責分解多餘的神經傳導物質。腸道血清素增加會讓 MAO-A 活性過強，血清素在發揮作用前就被拆解掉了，導致大腦用於穩定情緒、協助記憶的血清素更少。
這也提供一個可能的生物學線索：為什麼肥胖、高脂飲食常常與憂鬱、記憶變差一起出現。
部分腦區的血清素分解增加，最後導致海馬迴與下視丘血清素下降。 這兩個腦區分別與記憶、情緒有關、也會影響飽足感與能量平衡。下視丘（hypothalamus）掌管飢餓感與能量平衡。正常情況下，血清素會在這裡幫忙傳遞「吃飽了」的訊息。但在高脂飲食下，訊號傳遞被干擾，於是高脂飲食有時反而讓人「更想繼續吃」。
高脂低纖的飲食，會讓腸道「好菌」更難生存，擴大腸道血清素過度分泌的負面效應。
其他證據：高脂「西式飲食」幾天內就能擾亂記憶迴路
如果你以為這些變化一定要「吃很久才會發生」，2025 年刊於《Neuron》的小鼠研究更直接：短期高脂飲食會讓海馬迴齒狀回的 CCK 介在神經元過度活躍，葡萄糖可用性下降、糖解酵素 PKM2 磷酸化增加。這一連鎖作用，會抑制神經元活動、擴大記憶缺損。
另一篇 2025 年《PLOS Genetics》果蠅研究發現，高脂飲食會選擇性損害中期與長期記憶，而短期記憶較不受影響。
這一連串連鎖反應，腸道血清素過高又會惡化「腸漏」，腦幹血清素產能提高卻無法順利釋放，海馬迴、下視丘等區域血清素不足，同時記憶迴路對惡化的葡萄糖供應很敏感。它們各自都能通往情緒、飽足感與記憶問題。
看到這些研究，我們能怎麼做？
第一，別誤解成「脂肪就是不好」。多數研究採用的是富含飽和脂肪、屬於西式垃圾食物型態的高脂飲食模型。 真正的風險往往來自「高脂＋低纖＋高加工」長期組合。
第二，小鼠研究顯示，用飲食調整、間歇性斷食等方式，都可能讓過度活躍的神經元恢復正常並改善記憶表現。
第三，修復腸道生態，增加膳食纖維、讓好菌增加，有助於穩定腸道與大腦間的生化平衡。
小結論：多吃富含纖維的食物（蔬菜、水果、全穀、豆類），讓好菌有東西吃，同時要多運動、睡飽飽，就能改善高脂飲食對腸道與大腦的負面影響。