沉迷短影音會改變大腦迴路
讓我們不害怕風險，更加容易衝動、快速行動，對青少年更不利
一、研究發現，沉迷短影音可能會改變大腦迴路
沉迷短影音，在做各種投資或生活決策時，對「金錢損失」會比較不在意，會更快速、有時是更衝動地做決定。最新研究發現，沉迷短影音會活化大腦特定區域，獎勵高風險的行為。
研究者除了以問卷與實驗來推論短影音成癮者的風險行為，還透過功能性磁振造影（fMRI）掃描，發現這些人在進行「與獲利相關的決策」時，大腦負責反思、認知控制與價值評估的「楔前葉（precuneus）」，活化程度較低，負責動作控制與感覺處理的腦部區域活性較高。這跟研究發現一致，也就是短影音成癮者在決策時會傾向「缺乏深思但動作快速」。
短影音平台提供源源不絕、精準推薦的吸睛內容，刺激多巴胺釋放，強化大腦想要持續觀看不同內容的衝動。這種「即時獎酬」的特性，看來會漸進式改變大腦的決策模式，讓使用者低估長期觀看短影音對自己人生帶來的負面影響，不在意自己的注意力、睡眠與心理健康都深受影響。
其他研究發現，沉迷短影音會帶來眶額皮質與小腦等區域灰質體積與結構改變。眶額皮質涉及獎賞、情緒和決策，體積增大或許代表大腦對短影音提供的獎勵刺激敏感度增強，重塑神經迴路。小腦灰質的變化可能反應大腦適應了短視頻快速、多感官刺激的環境。
大量證據顯示，沉迷短影音的人，專注力和執行控制表現較差。有學者藉由測量腦波，讓平均年齡約22歲的參與者完成注意力測試，發現越沉迷短影音，與執行控制相關的前額葉 Theta 波功率越低，這表示前額葉調控注意力和抑制干擾的能力下降，在執行任務時較難維持專注。
英國的研究讓參與者觀看短影音片段，一組可不受限制連續切換影片（模擬無限滑動TikTok），另一組會限制切換頻率。所有參與者在觀看前後接受記憶測試。結果顯示，不受限切換組在看完短影音後的記憶表現顯著惡化，受限切換組的記憶表現相對好多了。
還有個研究找出超過500個基因與短影音成癮者的大腦變化有關。這些基因主要參與突觸訊息傳遞和神經連結可塑性。而這些基因多數在青少年時期處在基因表現的高峰。青春期的大腦處於高度可塑狀態，面對短影音的過度刺激尤其脆弱，如果一直沉迷無法擺脫，青少年的大腦有可能從分子層次逐步累積成腦部迴路的結構改變。
學者們的研究都在提醒：如何減少沉迷短影音對人類（尤其青少年）的傷害，是這時代非常重要的議題。只是，我們做得到嗎？要讓沉迷的人不要一支又一支看完逗笑趣味的影片，現在已經比勸人戒煙戒酒還困難了。
二、快速約會時，我們常常看走眼，做了錯誤評估
為何愛情充滿錯誤，婚戀最後常走向爭吵與離婚？愛情是人類最常見的認知偏誤，以下研究提供一些說明。
第一個研究追蹤參與「快速約會」的一群男女，發現我們在初次評估對象時，感受到的特質，跟真實世界的面貌，幾乎是「毫無相關」。我們常希望未來的對象頭腦好（各項智力指標高）、情緒能力好。但研究者發現，這些年輕男女認為的「頭腦好」、「情緒能力好」，跟研究者使用量表測量出來的結果差異很大。
也就是說，真正影響愛情選擇的，不是當事人真正的智力與EQ，而是「被感受到的智力與EQ」。我們感受到了，然後選擇相信這就是真實。
研究項目裡，只有「創造力」這一項，是感受與實際測量結果一致。學者推測，這可能是因為「創造力」可以藉由穿著、打扮展現出來，容易被真實感受到。
所以也不奇怪，有些「理性」的人，寧可優先選擇重視外表、身材、學歷、職業、財產、家世，至少這比較不會「被騙」。中上階層的婚配，還是常靠親友介紹，條件先配好了再培養感情。不要相信盲目的愛情，是人生穩紮穩打的第一步。
第二個研究蒐集來自14個國家的資料，分析人們為了增加對潛在伴侶的吸引力，會使用什麼策略？最普遍的自然是「提升外貌」，女性比男性又更常使用。第二常使用的策略是「增加收入與社會地位」以及「炫耀並誇大財富與能力」，男性比女性更常使用。第三常使用的策略是「增加自己和對方的相似性」，努力尋找共同點。
這些策略在各個國家都一樣受到重視，不過，在東亞國家如中國、日本，會更重視「提升收入與社會地位」，這可能是因為「成就」在亞洲文化中代表較高的擇偶價值，因此收入與地位更被重視。但在俄羅斯與烏克蘭，也很重視「提升收入與社會地位」，這可能是因為經濟收入較低、社會福利普通，所以會更重視對方的經濟能力。
心理學家常思考一個問題：為什麼人們在婚戀前常信誓旦旦地說：我未來想交往的對象，要有什麼什麼特質、符合什麼什麼條件，但實際交往、最後定下來後，婚戀對象其實跟預設的條件並不一致。這導致許多婚姻最後並不快樂，充滿衝突。
現實世界是，我們為了吸引優質對象，會有各種策略與假裝，然後當我們被吸引時，也常會相信自己的感受，然後大腦會有各種認知偏誤，讓我們覺得自己的感受是對的、沒有錯誤。
研究告訴我們的是：「聰明就會吸引人」、「善良就會吸引人」、「EQ好就會吸引人」，這些假設都是錯誤的。真實與想像的世界，是兩條不太交會的平行道路。所以有不少女生最後覺得「我不再相信愛情與婚姻，反正我一個人還是可以活得好好的」。有趣的是男生比較不會被失敗與挫折的感情打退，只要有機會就躍躍欲試。這從演化心理學又有許多故事可以說了。
三、嚴重、復發的憂鬱症，停藥的復發率明顯較高
服用憂鬱症藥物，會需要長期服藥嗎？
如果是「停藥後很快就復發，病情還蠻嚴重」這一類型的病人，就有必須長期服藥，避免停藥後快速復發、帶來更大的傷害。
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