家庭會傷人？如何傷人，如何避免？

現代社會物資充裕，精神生活也很充足，為什麼還有許多人感覺「家庭傷人」？

一、差別待遇，或「感覺有差別待遇」，是家庭問題的主要來源之一

有一種流行的說法「家庭會傷人」。但家庭如何傷人？父母辛苦賺錢養家，然後小孩長大後還要指控親子關係傷害了他們？

這幾年的研究，開始走向父母對小孩的差別待遇。你對小孩很好，供應衣食、教育，不打不罵，甚至還準備幫他們買房子。但，人心會比較，再富裕的家庭，如果小孩感覺到有偏愛、有不同的教養與對待方式，就還是常出問題。

差別待遇，就容易導致焦慮、憂鬱、低自尊，以及一些對抗、反抗行為。

有研究說，若強調「家庭責任」，可以減少這些問題行為。但在現代台灣，好像大家也不太會對小孩強調家庭責任。

2023年的一份研究認為，「差異化對待」包括「差異化的情感表達」（如父母對不同子女表現出不同程度的愛、溫暖和關心）和「差異化的控制」（如父母對不同子女表現出不同程度的管教、懲罰和責備）。

無論是母親還是父親的差異化對待，都會對家庭凝聚力、以及兄弟姐妹間關係產生負面影響。這研究認為，父親的差異化對待，對家庭內部的負面影響更為顯著。

美國家庭有兩個小孩的比例比較高，所以這問題算嚴重。有專家建議，父母要生小孩前，可以上些課，來增進自己教養的能力。

覺得不被愛的小孩，可能會有許多身心狀況。但被寵愛的小孩，常要承受父母的期待，也會遭受兄弟姊妹的敵意，長大後需要看憂鬱症的比例也不低。

小孩年紀小時，父母會花費比較多時間在「偏愛」的小孩身上；小孩長大後，偏愛則可能出現在有差異的經濟支持上。如果父母覺得自己沒有偏愛，就有需要跟小孩說明為什麼會有這些差異。

另一個研究則認為，「與母親和兄弟姐妹的持續緊張關係」，容易導致憂鬱症狀。而女兒會比兒子更容易受到影響。

然後，到了中年，人們常需要開始照顧父母。照顧責任如何分攤？這可能導致更多的緊張和壓力。然後在照顧時，一些過去覺得沒被公平對待的往事又浮上心頭。

成年後的母女關係，往往比父女、父子關係更緊密。女兒也常成為年老母親的主要照顧者。緊張關係、衝突、以及憂鬱也就常因此產生。

緊張的家庭關係常成為壓力來源，所以現在國外有不少年輕人跟父母形同陌路。

在台灣，年輕世代覺得養家很辛苦，決定不生小孩、或最多只生一個的比例也越來越高。

我不是這方面專家，只是順手蒐集一下資料。如果你正面臨這些問題，可以考慮到諮商所找心理師談一談。教養專家們也可以考慮開給新手父母的教養課吧！

二、太晚吃晚餐，容易變胖，對未來健康也不好

為了健康好，到底是不要吃早餐好、還是不要吃晚餐好？許多專家有不同看法。

現在有研究認為，可以吃晚餐，但不要太晚吃，因為太晚吃飯，比較容易變胖，也可能會有較高機率得到三高疾病。

想想古代人多數是早睡早起，太陽下山後就吃晚餐了，通常也沒什麼錢再吃宵夜。

如果能忍耐住晚上不要一直吃東西，的確，就比較容易瘦下來，身體可能也會比較健康吧！（點連結看詳細文章）

三、飽含纖維的飲食，為什麼很重要？

我們都知道，飲食中的「纖維」很重要。但通常我們攝食的纖維都不夠多。

為什麼纖維飲食很重要？最近的研究認為，人類體內的腸道細菌，可以代謝飲食中的纖維，成為「短鍊脂肪酸」。而這些短鍊脂肪酸，甚至可以調節我們的基因表現。有些研究認為，這些短鍊脂肪酸，對正常細胞有幫助，還可以抑制癌細胞的某些功能。

如果我們攝取的纖維素不足，腸道細菌就沒有足夠的纖維素可消化，也就無法產生足夠的「短鍊脂肪酸」。

多吃蔬菜，不只是「健胃整腸」，對我們未來身體健康都很有用啦。